策馬特（Zermatt），悠閒到讓人變愚鈍的美輪美奐瑞士滑雪勝地，
從沿著古色古香小木屋蜿蜒開來的無車（除了突兀的電動計程車和公車）鵝卵石街道，到高海拔、長達220英里的滑雪道及絕佳越野雪道（off-piste），全都受惠於下雪機率近乎百分之百的雪季（11月到4月）。噢，還有冰河地形，更讓春季與夏季滑雪成為可能。這裡有超過100家的餐廳──從令人驚豔的米其林星級餐廳到史上最奢華的麥當勞叔叔──全都座落在阿爾卑斯山最具代表性的馬特洪峰（4,478公尺）山腳下。 Edited by Teo van den Broeke Translation by Queenie Lee Images: courtesy of Columbia
Tom Barber的策馬特旅遊秘笈
Tom Barber是獲獎旅遊公司originaltravel.co.uk的創辦者。由Barber帶領我們出逃到瑞士冬季度假樂園，享受在馬特洪峰山下滑雪、飲酒和跳舞的樂趣。 住宿The Omnia座落在足以俯瞰整座城鎮的岩石坪頂上，住宿的賓客們需先穿越隧道，再乘著電梯而上。一旦進到建築內部，你將能欣賞到傳統的瑞士小木屋與現代主義的融合，大片的玻璃窗、開放式壁爐、室內／室外泳池、洞穴式吧台和美味的餐廳。 午餐Chez Vrony是相當熱門的山中餐廳，但鄰近的Findlerhof則是不可錯過的瑰寶。該餐廳的景觀幾乎與其食物同等美妙，其餐飲服務還是直接來自Franz and Heidi。試試看燉羊肉，並搭配任何一瓶Franz推薦的紅酒。 美食 與Hotel Monte Rosa相連的1818 Eat & Drink，融合傳統與現代風味，不妨期待特殊風味的壽司與用炭火燒烤的薄切牛排。 飲酒 Harry's Ski Bar是鎮上最人潮洶湧的酒吧。穿著夾層皮褲的服務生與從滑雪巴士上跳下來的滑雪者是標準景象。如果店裡人滿為患，不妨坐在露天座位中， 跟庭院裡的吧台點酒。別有一番風味。 派對 在Papa Caesar的酒吧內以「Swiss Mojito」暖身，再前往Broken Bar的圓拱磚牆地窖內，在巨大的酒桶桌上跟著八〇年代的歐洲金曲起舞。 商店 拜訪主街Bahnhofstrasse上的Bayard Sports & Fashion商店，該店備有各大專業運動品牌的最新高科技服飾裝備。 觀賞 馬特洪峰博物館──Zermatlantis博物館包含了小鎮的歷史， 及攻克高山的冒險故事。鄰近的登山者公墓是50多位登山家的最終安眠之地。 活動 不妨經由最艱險的Haute Route路徑，前往策馬特。該條路徑的起點位於法國夏慕尼白朗峰的山邊，全長200公里，需耗時一週，晚間可投宿在山中小屋與庇護所內。 在當地時…… 盡情欣賞難得的全景。被38座超過4000公尺高山環繞的策馬特，有無數的觀景台。最棒的景色莫過於搭著全歐洲最高的纜車，前往西奧杜爾冰川（Theodul Glacier）的至高點。在這裡，你可以眺望義大利（大帕拉迪索山）、法國（白朗峰）和瑞士（蒙特羅莎峰）的最高處。 出發前往機場 在打包好無數層保暖衣物滑雪板等裝備後，最後一件苦差事，就是緩慢地朝機場移動。何不乾脆升等到頭等艙？利用倫敦希斯洛機場（HeathrowAirport）第5航廈新落成的First Wing，避開排隊人潮。自2017年的4月開始， 頭等艙及Gold Executive Club、Oneworld Emerald的旅客，將可透過全新的check-in通道，直接通往2道安檢門，避免浪費時間與經歷各種手忙腳亂。從這裡開始，Galleries FirstLounge（會員俱樂部貴賓室）和Concorde Roome（頭等貴賓室）等著你，當你抵達飛行目的地時，整個人將如高山上的空氣一般清新、舒爽。假使你不屬於那少數份子，這個新設計也代表著頭等艙的旅客們將不會再與你們爭奪使用空間，疏散人潮。皆大歡喜。
滑雪場替代方案01：日本Kiroro 對歐洲感到厭倦？那就往東奔向Kiroro滑雪場。平均降雪高度多達21米的Kiroro，堪稱粉雪與樹林滑雪（tree run）的天堂聖地。 滑雪場替代方案02：摩洛哥OUKAÏMEDENN 非洲雖不是以滑雪聞名，但位於馬拉喀什南邊45英里的Oukaïmedenn，是全非洲最高的滑雪勝地，其登山吊椅可直帶你接抵達3,258公尺的高度。如果這還不能挑起你的興趣，那麼在非洲滑雪的奇異之處必定可引發你的好奇心。
Harry Jameson提供 滑雪前／後的準備運動
雪上運動可能對你的身體造成一定負擔，這也是為什麼我們需要根據情況做好預備。現在由《君子》的私人教練Harry Jameson提供滑雪前／後的準備運動。
滑雪前 進行下列動態伸展，各60秒
←此動作可有效鍛鍊腹斜肌（obliques）和下背。背朝下平躺，雙臂向兩側延伸，抬起腿，將腳輪流向兩側扭轉，雙肩平貼地面。如果此動作過於吃力，不妨彎曲你的膝蓋。 內收肌（Adductor）靈活性
←透過將兩腳打開至超過肩寬的姿勢，來拉伸下半身。接著，請慢慢將身體重量從一腳移往另一腳，並彎曲其中一腳的膝蓋，此時請確保另一隻腳完全伸直。 鴿子式
←此瑜伽姿勢可放鬆髖屈肌與臀肌。坐在地板上，右膝在身體前方彎曲，並折疊收放至身體下。接著，盡可能向後拉伸左腿，維持不動。進行左右交換。 髖屈肌伸展和腹部捲曲
←背朝下躺平，兩腳伸直，進行仰臥起坐，同時將右膝朝胸前拉近。接著，以左膝重複此動作，持續交換左、右膝動作一分鐘。
滑雪後
在一天的滑雪結束後，大字型倒在地上或許是你唯一願意擺出來的姿勢，因此請盡可能在滑雪結束前，就開始做緩和運動。在最後一趟的時候，放慢速度並盡可能多轉動身體。此動作的目的在於降低心跳速度，同時維持肌肉的活動，類似於足球賽後繞著球場慢跑的功效。突然的停止只會造成抽筋。 活動肩部
←最簡單的動作經常也最有效。進行1分鐘的手臂向外拉伸旋轉（順時針與逆時針），不但能促進血液循環，還可以放鬆上身的肌肉。
