啤酒肚5日終結術：學好呼吸就會瘦！權威有氧教練─澤田美砂子教你一天一動作，成功變身小鮮肉！ 
「扭腰＋腹凹」練出更完美「狗公腰」！ 除了身體前面挺著圓鼓鼓的大肚腩，有些男士在穿上西裝褲時，也會因為左右腰際擠出一圈贅肉而煩惱。而能夠擊敗腰側贅肉的，就是「扭腰＋腹凹」了。 我要介紹的「扭腰」，屬於阿根廷探戈的基本動作，是扭動腰部左右擺動的舞步。「扭腰」的動作可以結實腰圍間的肌肉，發揮擊退腰側贅肉的效果。 而「扭腰腹凹」的重點在於，保持腹凹狀態，一腳往內斜前方伸踩，同時腰部往「反方向」扭轉；就像扭毛巾的感覺，緊緊的扭腰。注意要一邊腹凹，並保持上半身的姿勢端正，就能連續完美的扭腰。 過程中「呼吸法」非常重要，重覆做「吸氣、跨腳」、「吐氣、扭腰」這些動作，秘訣即是配合呼吸的節奏，並慢慢的扭腰。 「扭腰腹凹」時，一腳往斜前方跨出，而後腳往後延伸，對拉提腿根和臀部曲線〈微笑線〉也非常有效果。左右各做1次為1回合，試著連續做5回合。最好一邊聽喜歡的好歌一邊進行，能夠沉浸在愉快的氣氛中。 我自己每週有1∼2次到舞蹈教室學探戈，感覺腰圍變得更加緊實。我們教室裡很多是中高年熟男，大家的體驗心得是，「背脊越挺直、腰肚也越能瘦下來。」大部份同學我詢問年齡，都讓我很吃驚，他們看起來都好年輕。所以說，以「扭腰」為開始的探戈舞步，對瘦下腹非常有效，還讓人變年輕了！如果你有時間想試試的話，就扭扭腰、跳跳探戈吧！ P O I N T 與前伸的腳反方向扭轉，左右扭腰能瘦腰側贅肉。 扭腰對拉提下腹、臀部曲線的效果也很棒！ 
《啤酒肚五日終結術：學好呼吸就會瘦》，蘋果屋出版。
