強迫的壓力讓你想要開始進行一個快速的自我調養:像是排毒果汁或是上健身房運動。但是如果想要有個令人振奮和永久生活風格的改變,你能夠做的就是注重自我保健。但是假使你在工作、玩樂、和訓練時都用盡了全力,那你可能會感到相當空虛,甚至會影響到你的工作表現、健身房訓練結果、和生命想要達成的目標。因此,如果你想要有一個非常有生產力的2017年,花點時間反省、關機、再重新檢視自己的心,看看以下我們為你提供的4個方法,讓自己更平靜健康吧。

Text by Tom Macklin Illustrations by Jan Buchczik Translation by Pattie Chu

最佳休養所 美國亞利桑那州土桑的Canyon Ranch

01想要充充電和重新調整嗎?那這就是一座絕佳的休養所。此處由創辦人Mel Zuckerman於1979年成立,這位以前體重超重又壓力大的商人在加州休養時,體驗到了一種健康的生活風格,因此受到啟發打造了Canyon Ranch。CanyonRanch就位在亞利桑那州的索諾拉沙漠,所以不管是要健行、騎腳踏車、或是跑
步都有絕佳的天然環境,像是Santa Catalina Mountains在你健身時還會常伴你左右。這間休養所為了迎合那些每日想要嘗試不同運動項目的人,設立了沉思課、瑜珈、皮拉提斯、演講、和高科技的健身房,還有專屬的健身課程、HIIT課程以及健康諮詢。此外,Canyon Ranch還有醫療和生活訓練中心、營養師、和4個泳池。只要待在這裡一個禮拜,你絕對會感受到一個全新的自己。更好的是,Canyon Ranch還在土耳其Aegean海岸的Kaplankaya建立了一個度假村。
canyonranchdestinations.com

Hiking Canyon Ranch Wellnes Resort Tucson Arizona

治療 倫敦Harvey Nichols的111Cryo

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全身冷凍療法(WBCT)是一種透過NASA科技, 讓你的身體暴露在- 8 0 和- 9 0 ℃ 的治療方法。而最近在波蘭的Wroclaw Medical University 研究發現WBCT能夠顯著地緩和憂鬱和焦慮的症狀,改善身心健康。111cryo.com

 

 

 

 

廣播 Tony Wrighton 的 Zestology

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空中運動員Tony Wrighton的副業──教育性廣播──提供聽眾每天生活所需的能量與動機。他用機智的話語而不是過度的說教,配上在文學、運動、健康和科技領域的權威採訪,讓他在iTunes的Self-Help榜上屹立不搖。價格免費。tonywrighton.com。

 

 

 

課程 TriYoga/Third Space 的Yin Yoga

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除了廣為人知的hatha、vinyasa flow和ashtanga(不同的動瑜珈),你還有一個替代的體驗方案,yin yoga的4分鐘伸展能夠提升你的心靈平靜、肌肉延展、和關節與組織的連結。只要每個禮拜保持練習,就能舒緩心理和身體的緊張感,減低壓力和降低血壓。triyoga.co.uk;thirdspace.london。