跨時區的長途飛行時差的問題總是無可避免,
這可就大大影響渡假的樂趣,以下的這些食物可以幫助你改善這個困擾。Image:Delish、Getty
燕麥
為了幫助你的生理時鐘適應新時區,你必須維持你的胰島素在上升的階段,富含碳水化合物的食物可以誘使胰島素上升。若你在早上的時候抵達目的地,健康的燕麥是早餐的好選擇。
藜麥
反過來,如果你抵達的時間是在午餐或晚餐時間,可以選擇全麥、低GI的食物,像是藜麥、糙米、地瓜。
櫻桃
褪黑激素可以幫助入睡或用於睡眠障礙,櫻桃是含有天然褪黑激素,可以幫助你入眠。
枸杞
薑
香蕉
雞胸肉
蛋白質為身體熱量主要來源,脂肪蛋白質會消耗能量讓你想睡,因此選擇蛋白質的種類很重要,雞胸肉和魚就是不錯的選擇。