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8個改善時差的食物

2017/07/28 編輯 / Lee Paris

跨時區的長途飛行時差的問題總是無可避免,

這可就大大影響渡假的樂趣,以下的這些食物可以幫助你改善這個困擾。Image:Delish、Getty

燕麥

為了幫助你的生理時鐘適應新時區,你必須維持你的胰島素在上升的階段,富含碳水化合物的食物可以誘使胰島素上升。若你在早上的時候抵達目的地,健康的燕麥是早餐的好選擇。

藜麥

反過來,如果你抵達的時間是在午餐或晚餐時間,可以選擇全麥、低GI的食物,像是藜麥、糙米、地瓜。

櫻桃

褪黑激素可以幫助入睡或用於睡眠障礙,櫻桃是含有天然褪黑激素,可以幫助你入眠。

枸杞

在睡前吃一點枸杞可以提升睡眠品質。

薑也含有褪黑激素,所以長途旅遊可以隨身攜帶薑茶,改善時差。

香蕉

香蕉富含鉀以及醣類,當血糖過低時,可以快速補充能量。

雞胸肉

蛋白質為身體熱量主要來源,脂肪蛋白質會消耗能量讓你想睡,因此選擇蛋白質的種類很重要,雞胸肉和魚就是不錯的選擇。

芹菜

對付時差,最重要的就是要保持水份,像是芹菜、西瓜、草莓、小黃瓜等等。