君子為你請到三位美國頂尖健康專家,為你進行一對一諮詢,儘管提出心中的疑問吧!
Text by 編輯部 Photography by Ben Goldstein/Studio D Translation by 廖子良

1. 跑步、慢跑和走路─哪個對心臟最好且對身體造成較少傷害?

Dr. George Kessler:跑步會讓你身體上任何活動問題惡化。用稍快的速度走路已經可以給你所有有氧機能的90%,且它對你的身體來說較不費力。

Joe Harper:沒錯,但如果你用適當的方法跑步,運動傷害就不會是問題。記得要像漂浮一般,而不是猛踏地面。假裝你正在一面玻璃上運動,如此會鼓勵你運用自己的肌肉而非你的關節。最重要的是,到底怎麼做能讓你流汗並且增加你的心臟強度。別忘了,游泳也是一種常被低估,但可以讓你以不同方式運用肌肉的方式。

2. 我覺得我有脹氣的問題。請幫助我。

Dr. Harry Fisch:你確定嗎?大部分的人一天放屁高達22次。但如果公車上沒人要坐你隔壁,或是你的老婆因為放屁問題而和你離婚,你可能有某些食物不耐的症狀。有些食物含乳糖、果糖、或是我們的消化酵素不能完全分解的碳水化合物。在我們大腸中的細菌會消化這些物質並產生甲烷和硫化氫等氣體。便秘、大腸急躁症胰島素分泌不足也會造成放屁問題。

3. 我一週只抽一根菸,你有什麼看法?

JH:首先,我想問為什麼要這樣做。然後我不想聽你的答案,我要你停止這樣的行為。

4. 我要怎麼處理皮膚乾燥的問題?

GK:皮膚乾燥通常不只一個原因。冬日皮膚乾燥(皮膚乾燥症)是由於洗澡水過熱空氣乾燥引起,只要將沖澡的水溫調到冷水或溫水,以及用好的潤膚產品便可以治療症狀。經常性的皮膚乾燥常是因為好脂肪缺乏或不平衡,好脂肪來源例如魚類、堅果、種子或是蔬菜油等。這樣的話,你應該增加你飲食中好脂肪的質與量。有一些和肌膚乾燥相關的疾病無法用一般的治療方法處理,而需要向專業醫師求助

5. 我的老婆和我沒辦法成功受孕,問題在我的機會有多少?

HF:這是有可能的。在所有不孕的案例中,40%問題在男性,40%問題在女性,另外20%原因不明。去找醫生進行精液分析─它很簡單,而且它會告訴你你的精子是否數量正常且健康。如果分析結果不如你所願,再想要怎麼辦。一步步慢慢來。

6. 我爸每天晚上都做50下仰臥起坐和50下伏地挺身。那是他的運動習慣。他今年66歲了看起來還是很棒。

JH:你爸有教過你外表是可以騙人的嗎?我的目標是在短期內從每個角度運動到每一寸肌肉。我很高興聽到你的父親只用身體運動,那是很好的方法。66歲也還算年輕,但如果是我會讓他綜合一些不同的活動。在同樣一段時間內,他可以每天訓練不同的肌肉,這樣他就可能加強一些心臟功能