大家是不是也有這些困擾？永遠睡不飽？上班打卡總需要百米衝刺拚最後一秒？
越晚精神反而越好？雖然，許多國外研究報導指出，晨型人（或稱晝型人）與夜型人的生活習性，可能都與我們的基因相關，但是，在重要的時刻總是遲到，不僅可能造成別人困擾，自己也會有很大的壓力......怎麼辦呢？ 本文由《小花平台》提供
1. 沒有祕訣，無論如何，就是早起
沒看錯，要從惡性循環中抽離，只能早起。起得夠早，不要讓自己有機會在白天睡覺，讓自己累到躺在床上3秒就可以睡著，早早上床睡飽飽，隔天起床精神自然好。 如果一開始要挑戰直接翻轉，覺得太困難，也不用灰心，只要在生活中注意這些小細節，還是可以逐步調整為規律的作息。
2. 不要睡前才洗澡
洗完澡通常都會讓人持續一小段時間，呈現迴光返照的好精神狀態，所以建議在預定的睡覺時間「前」1至2個小時洗澡，會比較容易培養出想睡的氛圍。
3. 不要在床上滑手機
藍光會抑制褪黑激素，降低睡意。建議，如果真的非得在睡前做些什麼來打發時間，就拿起一本最無聊的書，相信看了幾頁之後，就能使人進入夢鄉。
4.打造全黑睡眠環境
睡前留一盞燈這件事就留給林憶蓮好了。光線同樣會影響褪黑激素的分泌，所以，如果想睡得好，請盡量保持房間漆黑。
5. 靜音模式或者關機
有時候，就算我們已經放下手機，但是訊息鈴聲一響，抑或是電話、郵件通知，又會再度誘惑我們爬起身來查看。切記，如果是抵擋不了與外界聯繫的人，請主動與世隔絕。
6.預設獎勵目標
告訴自己只要1個月不遲到，就可以允許自己達成1個小願望。聽起來有點幼稚，但這種事就跟減肥一樣，是否有心決定了最後的成果。假設正能量不行，那就來點負能量，不然可以借助朋友的力量，打個賭，做不到的話就捐出半個月薪水做公益，做到了，雖然沒人能給你什麼，但當初設立的賭約，不就只是想要讓自己回到規律的生活嗎？
