情人節即將到來，不少人已經與伴侶規劃浪漫約會，卻有不少男性可能受「難言之隱」所苦，無法和伴侶度過一場性福之夜，而這一切竟有可能是肥胖搞的鬼！
美兆診所新陳代謝科醫師林素菁指出，人們熟知腹部肥胖與三高（高血壓、高血脂、高血糖）問題將可能導致心血管疾病，但對男性而言除了關係心血管健康外，若在夜生活中感覺愈來愈力不從心，極有可能也是肥胖讓你的健康狀況出了問題！
肥胖如何奪走男性雄風
根據國民健康署與相關研究，台灣男性30歲後，腹部肥胖與三高比例開始上升，40歲後情況更加明顯，尤其腹部肥胖的情況越來越普遍，而「中年發福」對男性們的困擾可能遠比想像中嚴重。林素菁指出肥胖問題可能從三方面影響勃起功能與賀爾蒙分泌，分別是：
內臟脂肪累積，導致血管堵塞
當腹部脂肪增加，壞膽固醇（LDL）上升、血管硬化風險增加，影響血液供應。「勃起是局部血管充血的結果，當血管彈性下降，性功能自然會受到影響。」 林素菁表示，長期忽視高血脂與動脈硬化，可能導致勃起功能障礙。
肥胖影響睪固酮分泌，降低性慾
體重過重會影響睪固酮水平，而睪固酮正是男性維持性慾、肌肉量與活力的關鍵。當體內脂肪過多，會影響男性荷爾蒙平衡，讓睪固酮轉變為較多的雌激素，導致性慾降低、活力不足，甚至影響情緒與自信。
高血壓與糖尿病，雙重威脅性功能
高血壓會造成血管收縮，使得血流難以維持穩定，影響勃起的持續性。而糖尿病則會影響神經傳導，使得性刺激與反應減弱，進一步降低性功能表現。林素菁點出，許多男性都是在發現性功能下降後，才驚覺三高已經悄悄影響健康。
重拾性福必做四件事
林素菁建議，若男性年屆中壯年，發現自己的體態逐漸改變，可別以為中年發福是每個男性的必經歷程，只要著手執行以下四件事，便能管控好自身體態，不僅有益心血管的健康，也更有助與伴侶重拾性福人生。
調整飲食，減少內臟脂肪累積
減少高油脂、高糖分飲食，增加優質蛋白質與膳食纖維，如魚類、豆類與綠色蔬菜，有助於降低壞膽固醇、穩定血糖。
運動提升睪固酮，改善血液循環
適量重量訓練（如深蹲、硬舉）可促進睪固酮分泌，有氧運動（如慢跑、快走）幫助改善血管彈性，降低高血壓風險。
定期健檢，掌握健康變化
定期檢查血壓、血糖、血脂，及早發現異常指數，透過醫療監測調整生活方式，避免健康問題影響生活品質。
睡眠與壓力管理，提高男性活力
熬夜與高壓環境會影響賀爾蒙分泌與血液循環，建議每晚至少確保6至8小時睡眠，並透過運動或冥想舒緩壓力。
情人節不只是送禮物、吃大餐，更是提醒自己「為愛負責」的時刻。林素菁提醒，應正視三高與腹部肥胖問題，透過飲食調整、運動、定期健檢，確保自己的身體狀態良好，從健康開始，讓愛更長久、更幸福。
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