開心地度過情人節，並且為兩人的愛情留下許多甜蜜的回憶，是感情加溫的關鍵。然而現在周末在家防疫，無法出門約會，不如就培養些共同興趣，比如說雙人健身，就是保持健康，鍛鍊跟調情兼具的好方法。 男士們，放眼未來，為了讓你和心愛的枕邊人追求更美好的未來，透過TENGA和專業健身教練咪咪老師的技術支援和協助，我們建立了五招「情侶健身術」，不僅可適度解除了繁忙生活所帶來的壓力，同時可透過伏地挺身、拉背和仰臥起坐等基本動作，訓練核心肌群，增加血液循環，提升你的體態、性能力和自信心。
雙人手撐平板拍手。
第一招：雙人手撐平板拍手
SEPT 1：兩人頭對頭做手撐平板式，穩定核心身體不歪斜。
SEPT 2：兩人雙手交叉互拍。
效果：可鍛鍊胸肌、肩膀及腰腹部核心肌群。
雙人伏地挺身
第二招：雙人伏地挺身
SEPT 1：男生躺在地上手放在胸前兩側，女生面朝下手與男生手互扣，女生穩定核心身體呈一直線。
SEPT 2：男生出力引導女生向下做一個伏地挺身，接著胸推出力引導女生回到起始位置。
效果：女生可鍛鍊胸、肱二頭肌、肱三頭肌和三角肌；男生可鍛鍊到肱三頭肌、前鋸肌、肩膀和斜方肌。
雙人划船拉背
第三招：雙人划船拉背
SEPT 1：女生平躺在地雙手互抱緊扣於胸前，男生核心收緊髖屈背打直，預備拉背姿勢。
SEPT 2：男生手抓住女生手臂，把女生拉起同時，女生需要核心出力屁股收，讓男生拉起完成動作。
效果：男生可鍛鍊背闊肌、斜方肌和三角肌；女生鍛鍊核心及骨盆底肌。
雙人腿推。
第四招：雙人腿推
SEPT 1：女生屈膝平躺於地手放身體兩側，男生雙手扶住女生腳踝穩定讓女生雙腳掌至於胸前位置，男生核心出力身體呈一直線。
SEPT 2：女生大腿出力伸直但膝蓋不鎖死，接著回到原來位置。
效果：女生可鍛鍊股四頭肌、臀大肌和腿後肌；男生可鍛鍊到腹橫肌。
雙人男深蹲女仰臥起坐。
第五招：雙人男深蹲女仰臥起坐
SEPT 1：男生把女生抱起，手扶好於女生腰部兩側，女生雙腳扣緊並且手輕扶男生肩膀處。
SEPT 2：兩人穩定後，男生先做一個深蹲，回到動作起始處穩定後，女生收緊核心手抱胸前做一個仰臥起坐。
效果：男生可鍛鍊上下身主要核心肌群；女生可鍛鍊大腿內側和上、下腹部肌肉。
示範教練――咪咪老師
★AFAA（美國有氧體適能協會）PFT認證
★TRX-STC認證
★空中瑜珈教師資格
既然這麼愛運動，健身網紅「咪咪老師」心目中的男神自然是身材完美、愛家愛老婆又幽默陽光的「索爾」Chris Hemsworth……所以想當她的另一半，你一定要喜歡運動。當初的她就跟不少台灣女生一樣亂減肥，儘管身材很瘦，卻老是因為水桶腰又沒屁股而感到不滿意。後來偶然間因為失戀開始接觸健身，很快便發現肚子慢慢消了並且鍛鍊出臀部肌肉線條，從此迷戀健身無法自拔，同時也充滿自信並喜愛健美的自己。
Texy by Geoff Lai Images：courtesy of Getty Images、TENGA、咪咪老師
